Abandonar las pantallas y una "dieta informativa": consejos para descansar bien
El doctor Eduard Estivil recomienda en 'Hoy por Hoy' algunos aspectos que nos pueden ayudar a dormir bien en estas semanas de confinamiento en la que el descanso es más complicado
Abandonar las pantallas y una "dieta informativa": consejos para descansar bien
17:24
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Madrid
Estas semanas de confinamiento, uno de los problemas principales que están surgiendo entre la población, es la imposibilidad de dormir o descansar bien. El doctor Eduard Estivil explica que una de las razones puede ser el bombardeo informativo que se ha sufrido durante muchas horas al día.
Una de las recomendaciones que hace el doctor es tener "una dieta informativa" en la que una persona lea un periódico, escuche una emisora o vea la televisión una vez al día para informarse y no volver a hacerlo.
Entre los adolescentes, una de las razones que provoca este insomnio es el uso de pantallas. Un uso que estos días se está viendo agravado, además de tender a acostarse más tarde.
Estivil recomienda apagar todas las pantallas dos horas antes de irse a dormir. "El sueño es un proceso que necesita su tiempo", señala. Por ello, nos invita a que en el periodo entre la cena e irse a la cama, se abandone cualquier pantalla y se realicen actividades que nada tienen que ver con el trabajo.
Además, la dieta también es importante con comidas hipocalóricas. En cuanto a las infusiones antes de descansar, asegura que hay que controlar el agua, porque en caso de ser mucha cantidad, nos despertaríamos para ir al baño.
Por último, señalaba que en las farmacias hay medicamentos que van con receta y sin receta. "Para quienes sufren insomnio importante, las pastillas no son buenas ni malas. Están bien empleadas o mal empleadas. Está bien que un médico pueda recetar medicamentos", comenta Estivil, quien incide en que los farmacéuticos son quienes tienen que recomendar esas medicaciones sin recetas que tienen melatonina.
