Aumenta tu energía con la creatina
El experto en nutrición de Need Sport, Luis Encinas, nos explica los beneficios de este potenciador del rendimiento
Need Sport
Bilbao
La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina. Los aminoácidos son los bloques básicos que forman la proteína. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad de creatina al día (+/- 1g), y el resto debe aportarse a través de la dieta o suplementación. La carne y pescado son las principales fuentes. Por algo su nombre deriva de “kreas“, carne en griego.
El cuerpo tiene diferentes sistemas energéticos siendo la fosfocreatina el combustible principal del sistema anaeróbico puro, con diferencia el más explosivo, pero también el que se fatiga más rápido. La suplementación con creatina facilita la regeneración de este escaso combustible, permitiéndote realizar alguna repetición extra o usar algo más de peso.
Escucha cómo ingerirla y cuándo puede serte de ayuda.
