Kilos fuera antes de Navidad

Madrid

Las Navidades están a la vuelta de la esquina. Se avecinan las comilonas, las largas sobremesas, el exceso de alcohol… Y algunos ya están temblando de miedo por las consecuencias que esto trae: los kilos de más. Pero tenemos una buena noticia, ¡aún estamos a tiempo de evitarlos! No podemos hacer milagros, eso es cierto, pero en las dos semanas que quedan hasta que nos sentemos a la mesa a comer y cantar villancicos, podemos adquirir algunos hábitos que nos hagan más fácil después la vuelta a la rutina. ¡Apunta!

11 TIPS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDADES

► Cuida tu alimentación de manera especial las semanas previas a los días señalados.

► Mantén tu rutina y una alimentación equilibrada los días que no son fiesta. No podemos pasarnos las dos semanas de Navidades cometiendo excesos.

► Nunca salgas de casa con el estómago vacío, especialmente si te diriges a comprar comida o regalos. Lleva siempre en el bolso una fruta o snack sano.

► No te acuestes sin cenar: no te ayudará a compensar.

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► Come despacio; de lo contrario, terminarás comiendo mucha más cantidad.

► Hidrátate muy bien y no abuses del alcohol y los refrescos azucarados que sólo aportan calorías vacías.

► Muévete. Aprovecha el camino a los compromisos para caminar y, si puedes, elige siempre las escaleras (¡nunca ascensor!).

► Evita los postres después de una comilona.

► No sustituyas el frutero de la cocina por una bandeja de mantecados: la tentación estará demasiado cerca.

► Si te toca cocinar, no improvises el menú. Prepáralo con tiempo e incluye siempre opciones saludables.

► Lleva ropa ligeramente ajustada que te permita ser consciente del posible aumento de peso.

¡A cuidarse y disfrutar de la Navidad sin remordimientos!

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