El consultorio el fisio: el descanso es esencial tras un entrenamiento de fuerza

Murcia

El día de pierna está muy popularizado dentro de la comunidad fitness. Sobre todo porque entraña grupos musculares complejos y no siempre apetece hacerlo, ya sea por pereza o porque preferimos entrenar otra parte del cuerpo. En el consultorio del fisio, José Manuel Moreno habla de cómo gestionar los descansos tras un entrenamiento de fuerza si dentro de poco se hará otro tipo de deporte adicional.

Un oyente nos deja su petición y afirma que juega al fútbol y el día después va al gimnasio con agujetas. Le pregunta a José Manuel que "si mañana juego estoy muy cargado. ¿Cuánto debo descansar para volver a jugar al fútbol si hago pierna en el gimnasio?".

El fisio responde que "la sensación de carga es normal si se entrena fuerza. Si hay partido al día siguiente, y si me quedo con lo superficial de la pregunta, te diría que hay que dejar 72 horas. La realidad es compleja, hay que tener en cuenta volumen e intensidad. Si no se valora la condición física corremos riesgo de lesión. Hay que hacer activación de los grupos musculares previo al partido y también el día después. No hay que olvidar las descargas de fisio, en Peñarrubia tenemos compañeros especialistas en fisioterapia deportiva".