Rupturas amorosas: un camino complejo hacia el cierre emocional
En ¡Cómo lo haces! abordamos un tema que, de una forma u otra, toca a todos en algún momento de la vida
¡Cómo lo haces!: Las rupturas
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A Coruña
En la sección ¡Cómo lo haces! con Sonia Martínez en Hoy por Hoy A Coruña, abordamos un tema que, de una forma u otra, toca a todos en algún momento de la vida: las rupturas amorosas. Un proceso emocionalmente intenso que, como bien destacaba Sonia, "forma parte de la vida y sus pérdidas".
La ruptura como duelo emocional
Una ruptura no es solo el final de una relación; es, en muchos casos, el inicio de un duelo. Sonia destacó que, al igual que con cualquier pérdida, es normal experimentar emociones como tristeza, enfado o incluso negación. “Hay que transitar las emociones para que se vayan”, explicó, subrayando que evitar estas fases puede prolongar el sufrimiento.
La clave, según la psicóloga, está en asumir que este proceso lleva tiempo y que las emociones no se superan mágicamente: “Es importante no tener miedo a la tristeza, entender que es natural y que atravesarla nos permite sanar”.
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Romper bien: un desafío con matices
Hablar de "romper bien" implica entender que no todas las relaciones terminan de la misma forma. Sonia destacó que en relaciones dañinas o maltratantes, lo prioritario es salir, aunque sea de manera abrupta. Sin embargo, cuando la ruptura no surge de un contexto tóxico, es posible buscar un cierre más consciente.
Entre las recomendaciones generales, mencionó la importancia de expresar las emociones, aunque aclaró que no siempre será posible hacerlo directamente con la otra persona. “No hace falta decirlo todo en una última conversación”, señaló. Alternativas como escribir una carta para soltar pensamientos y sentimientos pueden ser igual de válidas.
El contacto cero y la necesidad de distancia
Otro de los puntos abordados fue la práctica del contacto cero tras una ruptura. Sonia explicó que, aunque no siempre es viable (por hijos, trabajo u otros vínculos compartidos), puede ser una herramienta efectiva para procesar el duelo. "Si sigues viendo a esa persona, es probable que la herida siga abierta. A veces necesitamos alejarnos para sanar”, puntualizó.
En casos donde no es posible un contacto cero total, recomendó limitar la interacción al mínimo necesario, priorizando el propio bienestar.
El peso de los condicionantes y las creencias románticas
Las rupturas también pueden ser más complicadas cuando hay factores como hijos, hipotecas o relaciones largas de por medio. Sonia resaltó cómo las creencias sobre el amor romántico pueden dificultar la decisión de romper: “El mito de que el amor verdadero dura para siempre puede hacernos sentir que si la relación acaba, no valió la pena”.
Además, cuando la identidad de una persona está muy vinculada a su rol dentro de la relación, el proceso de separación puede ser más complejo. A pesar de ello, Sonia recordó que siempre es posible reconstruirse: “Tú eres mucho más que pareja de alguien. Siempre lo fuiste”.
El futuro tras la ruptura: paciencia y pequeños pasos
Cerrar un capítulo amoroso puede parecer abrumador, especialmente frente a la incertidumbre del futuro. Sonia enfatizó la importancia de ser paciente y amable con uno mismo durante este proceso. “Haz cosas pequeñas que te ilusionen, porque aunque ahora no lo parezca, siempre es posible volver a encontrar alegría e incluso amor”.
Este recorrido emocional puede ser arduo, pero también es una oportunidad para aprender, sanar y reconectar con uno mismo. Como concluyó Sonia: “Aunque duela, saldremos de ello. Es cuestión de tiempo, cuidado y confianza”.
Para quienes están atravesando una ruptura, este mensaje llega como un abrazo lleno de esperanza. Porque aunque las despedidas duelan, siempre hay un mañana en el que volveremos a sonreír.
