SER Saludable: Mitos y realidades de la meditación

Don Benito

En nuestra sección "SER Saludable", guiados por Julia Porro, abordamos la meditación, desmitificando algunas ideas erróneas, como la creencia común de que meditar implica “dejar la mente en blanco”. Según Julia, “la meditación no consiste en eliminar pensamientos, sino en aprender a gestionar la atención y los pensamientos que surgen”.

Vivimos en una sociedad hiperactiva, con “mentes desconectadas del aquí y ahora” y la meditación puede ser la respuesta para contrarrestar esta tendencia. La capacidad de meditar está al alcance de todos, independientemente de la edad o la condición física. Incluso existen meditaciones en movimiento que permiten entrenar la atención mediante ejercicios físicos, como el yoga.

Meditación Guiada

Para concluir, Julia nos ofrecía una práctica guiada en directo. A lo largo de tres minutos, nos invitaba a centrar la atención en la respiración y las sensaciones corporales, devolviendo la atención cada vez que surjan pensamientos. “Cada vez que rescates tu atención, date la enhorabuena”, señala Julia, recordando que la meditación es, ante todo, un entrenamiento de la mente.