“Practicar el ‘mete-saca’ y preguntarte por qué eras feliz”: Aitor Albizua quiere volver a correr y Patri Psicóloga le da las claves para lograrlo
El presentador de Cifras y Letras dejó de correr hace años y en SER Runner nos hemos propuesto ayudarle a volver a hacerlo
“Practicar el mete-saca y preguntarte por qué eras feliz”: Aitor Albizua quiere volver a correr y Patri Psicóloga le da la clave para lograrlo
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
Bilbao
Aitor Albizua (Arrigorriaga, 1992) llega a SER Runner dispuesto a volver al camino del deporte. Ese que abandonó hace unos años, cuando se trasladó a Madrid para estudiar. Allí ha forjado su carrera como periodista y presentador. Tras su etapa en la SER, Albizua ha dado el sato a la televisión, donde desde hace meses es el rostro del concurso de La2 de TVE Cifras y Letras.
"Yo siempre he sido bastante deportista. Durante buena parte de mi vida corría, pero entonces llegué a la época de la universidad, me fui a Madrid y empecé a flojear", confiesa nada más comenzar a hablar. Ahora está dispuesto a recuperar al Aitor runner que fue. Y el primer paso para conseguirlo es confesar en qué punto se encuentra como deportista.
Picos de atragantamiento
"He tenido picos de intentar recuperarlo, pero han sido picos que yo llamo 'de atragantamiento', es decir, que empezaba de repente buscando hacerlo muy bien y de golpe y tanto mi cuerpo como mi mente me decían que adónde iba", confiesa. Ahora quiere recuperar aquellas sensaciones: "Lo disfrutaba. He sentido la adrenalina de la carrera y el bienestar posterior", reconoce.
Además, Aitor es de esos runners motivados desde el primer momento: "Yo soy de los que se compran de todo. Soy capaz de comprarme las mejores zapatillas del mercado y un montón de ropa nueva y al mes o mes y pico no tenía fuerza de voluntad y acababa quedándome en casa", afirma.
Cómo retomarlo
Incluso ha tenido momentos en los que lo ha intentado con demasiado ahínco: "Hace un par de años me dio el impulso de ponerme a correr porque sentía que no estaba haciendo nada. De repente salía un día a correr por Madrid y hacía de golpe 13 o 14 kilómetros. No es tanto, pero yo, que venía de no hacer nada, terminaba reventado", relata el presentador.
Para ayudarle, a él y a tantos otros que puedan estar en su misma situación, contamos con María Velázquez, atleta, entrenadora y actual Presidenta de la Federación Navarra de Atletismo. "Como ya conoces el mundillo, has tenido épocas de entrenar y has participado en carreras, eso ya es un punto de partida positivo", comenta.
Más información
Hablar mientras corres
Y se dirige a Aitor con un primer consejo: "Que escuche a su cuerpo. Es cuestión de sentido común. Cuando empiezas a realizar una actividad física, en este caso el atletismo, tienes que hacerlo de manera progresiva. Si llevas mucho tiempo sin correr, hay que comenzar por 15 o 20 minutos, que sean rodajes suaves", le recomienda.
Es más, tiene para él una gran estrategia: "Hay un truco muy bueno, y que se suele utilizar, que es la de correr a un ritmo que te permita hablar al mismo tiempo. Eso te da la pista de que estás yendo en un ritmo bajo", señala María. "Lo primero que hay que hacer es sentar una base. La intensidad ya vendrá más adelante. Eso es básico, entrenar de manera progresiva siempre", insiste.
"A muchos les genera frustración e incluso ira, llegan a odiarlo": la principal causa por la que los runners dejan el deporte, según Patri Psicóloga
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
Encontrar motivación
Otro de los aspectos clave a la hora de empezar a hacer deporte, o de volver a hacerlo, es el mental. Por eso le hemos preguntado a la psicóloga Patricia Ramírez qué le aconsejaría en ese ámbito a Aitor. "El primero, practica la técnica del mete-saca, que consiste en sacar algo de tu vida para poder meter algo nuevo, porque todo no cabe. Tienes que pensar qué sobra en tu día para que puedas encajar ahí tus 45 minutos para salir a correr", le lanza.
A ello, Patri Psicóloga, que estuvo en el programa la semana pasada, añade: "Lo segundo es encontrar el para qué. ¿Para qué quiero volver a correr? ¿Cómo era mi vida cuando corría? ¿Qué es lo que disfrutaba y qué puedo recuperar que ahora no tenga?". Con todos estos consejos anotados en su libreta, Aitor se ha comprometido a empezar a cambiar sus hábitos y, lo que es más importante, a volver a visitarnos en unos meses para que todos podamos comprobar si ha cumplido su promesa.
Verónica Gómez
Periodista de la SER desde 2009, cuando comencé mis prácticas en Radio Pamplona. Tras pasar por las...
