Consejos para protegerse del calor
Beber líquidos en abundancia, hacer comidas ligeras o mantener el hogar fresco son algunas de las recomendaciones de Cruz Roja ante la ola de calor
GRAFCAV6432. BILBAO, 15/06/2022.-Dos mujeres se protegen del sol con sombreros este miércoles en Bilbao. El actual ola de calor se acentuará en las próximas horas con valores que mañana alcanzarán los 38 grados en la zona sur de Álava y el viernes llegarán a los 39 en el conjunto de Euskadi, salvo en la costa, lo que motivará la activación ese día de una alerta naranja por temperaturas muy altas. EFE/Luis Tejido / LUIS TEJIDO (EFE)
Bilbao
Las altas temperaturas que alcanzaremos estos días por la ola de calor pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores. Por ello, Cruz Roja Bizkaia lanza unos consejos para protegerse del calor, teniendo en cuenta que el calor no afecta a todas las personas por igual.
Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja Bizkaia recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor con más seguridad.
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Consejos para protegerse del calor
Consejos para protegerse del calor
- Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1 metro.
- Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
- Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera y larga, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
- Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero y protector solar. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
- Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amigos y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico.
- No deje a niños, niñas ni mascotas a solas en el coche.
- Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
