Siete consejos para mantener tu cerebro 'en forma' y prevenir enfermedades neurológicas
Los hábitos de vida saludables podrían reducir hasta un 40% de los casos de Alzheimer y el 90% de los de ictus
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Un cerebro de plástico al lado de unas pesas / Getty images
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Valladolid
Más de 7 millones de personas padecen una enfermedad neurológica en España. Estas enfermedades son la causa de más del 50% de los casos de dependencia por trastornos crónicos. Además, según la Sociedad Española de Neurología, impulsores de las actividades de la Semana del cerebro, el 46% de los pacientes con cefaleas y el 66% de las personas con Parkinson empeoraron durante el confinamiento.
De estos y otros datos, han hablado el neurólogo David García Azorín y Ana Díez, médico de familia y experta en nutrición, en la conversación que han mantenido en A vivir Castilla y León.
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¿Cómo 'mantener en forma' nuestro cerebro?
7 claves para mantener tu cerebro 'en forma'
- Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo como leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
- Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular, bien sea mediante la práctica de un deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
- Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
- Realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal y potenciando el consumo de frutas y verduras.
- Llevar hábitos de vida saludables sin consumo de alcohol, tabaco y drogas y dormir 8 horas diarias.
- Controlar la hipertensión, dado que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
- Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.
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Diego Merayo
Es locutor, redactor y productor en Radio Valladolid, emisora en la que desarrolla su carrera profesional...