Tablas de ejercicios para enfermos por coronavirus del HU de Móstoles

Móstoles

El Hospital Universitario de Móstoles ha puesto en marcha un programa específico de ejercicios para tratar a los enfermos de coronavirus ingresados en las plantas de hospitalización y áreas habilitaciones para la asistencia de pacientes críticos. Para ello trabajan de forma individualizada con cada paciente lo médicos rehabilitadores y fisioterapeutas del Hospital mostoleño.

A continuación pueden ver las tablas de ejercicios:

OBJETIVOS

- Mejorar su estado de ánimo

- Mejorar la fuerza muscular, elasticidad y flexibilidad

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- Mejorar su capacidad funcional

- Ejercicios respiratorios: ayudar a eliminar secreciones de sus vías respiratorias y entrenar los músculos utilizados en la respiración

CARACTERÍSTICAS

- Duración: 10-20 minutos

- Realizar 2 veces al día (mañana y tarde) si es posible

- Hacer 10 repeticiones de cada ejercicio, descansando entre cada ejercicio 5 segundos o más si lo necesita.

- Evitar cambios bruscos de posición, deben ser lentos y progresivos para evitar mareos.

PRECAUCIONES

- El ejercicio no debe producirle dolor

- No realizar ejercicios si no se encuentra bien o si no ha descansado

- No realizar ejercicios si presenta fiebre, fatiga, sensación de ahogo, vómitos, diarrea o náuseas

-  Esperar al menos 1 hora tras las comidas.

- PARE EL EJERCICIO SI PRESENTA: aumenta la fatiga, dolor en el pecho, mareos, dolor de cabeza, visión borrosa, palpitaciones, sudoración, incapacidad de mantener el equilibrio

** NOTA: Al recibir el alta del hospital, debe realizar los ejercicios en su domicilio, aumentando las repeticiones en la medida de lo posible.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Diafragmáticos

• Apoye la palma de la mano suavemente sobre al abdomen o la tripa.
• Relaje la parte superior del tórax y del cuello, y respire tranquilamente.
• Mientras coge aire por la nariz, debe elevar el abdomen (hinchar la tripa) y mientras suelta el aire por la boca frunciendo los labios, el abdomen se debe deprimir (deshinchar la tripa).
• La respiración debe ser lo más profunda y lenta posible.
• Se realizarán un total de 10 respiraciones.
• Haga el ejercicio sentado, tumbado boca arriba y tumbado hacia ambos lados.

De expansión torácica

• Coja el aire por la nariz de manera lenta y profunda, con las manos en ambas partes laterales del tórax, llenando los pulmones de aire tanto como sea posible, y después aguante el aire 1-2 segundos si lo tolera. Realice este ejercicio tumbado y sentado.
• Si no lo tolera, haga el mismo ejercicio sin aguantar el aire al final.
• Se realizarán un total de 10 respiraciones.

EJERCICIOS SENTADO EN SILLA

 Con los pies apoyados en el suelo, levante las puntas de los pies y mantenga posición durante 3-5 segundos. Descanse y repita mismo ejercicios levantando el talón.

 Incorpore el tronco hacia delante, apoye sus brazos en el reposabrazos e incorpórese. Repita el ejercicio varias veces descansando entre cada ejercicio.

 Estire la rodilla y levante el pie, manteniendo 3-5 segundos. Alterne con la otra pierna