El calor causa insomnio a 7 de cada diez personas en las Islas

Palma de Mallorca

El calor aprieta. Tanto que hay muchas personas que se quejan de lo que les cuesta dormir por la noche. En Baleares son siete de cada 10, en su mayoría hombres. Se suele echar mano de ventiladores o aires acondicionados, pero algunos expertos cuestionan el beneficio de estos aparatos para conciliar el sueño. Claro que es difícil seguir el consejo ante la disyuntiva de una noche sin pegar ojo.

Temperaturas elevadas, humedad por encima del 70%, jornadas laborales estresantes.. Son algunas de las causas de que la mayor parte de los habitantes de las Islas duerman peor en época estival que durante el resto del año. Lo dice una encuesta del Centro de Investigación sobre Fitoterapia. La explicación es que la temperatura corporal desciende por la noche, por lo que las situaciones extremas, tanto de mucho calor como de mucho frío, pueden causar muchos despertares. Según Blanca Ruiz, responsable del estudio, hacer la siesta empeora aún más la situación.

Para combatirlo se recomienda a los sufridos insomnes algunos consejos básicos para facilitar la conciliación del sueño, como mantener una rutina antes de ir a la cama, practicar algunos ejercicios de relajación y, sobre todo, ventilar la habitación, pero eso sí, conviene prescindir del aire acondicionado mientras se duerme.

Si todo lo anterior no funciona, algunas plantas medicinales pueden ayudar. La fitoterapia ofrece remedios naturales que, según Blanca Ruiz, no tienen contraindicaciones.