Ensalada de algas y naranja
Un entrante tan exótico como apetitoso
Alimentación consciente con Valentina Benet
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Villena
En esta época de tanto comer junto a familiares y amigos, no está de más sorprender a los tuyos con una ensalada que gustará a todos y todas.
Hoy hablamos del alga Wakame. Un alga marrón, muy similar a la kombu. Incluso secas se confunden entre ellas. La Wakame es más fina y verdosa al remojarla. Es nativa de las aguas del Japón, creciendo en corrientes de movimiento rápido, igual que la Kombu.
Se come con frecuencia combinada con las verduras. Es muy sabrosa salteada con cebollas, o remojada y servida con pepino y zumo de limón, o con una ensalada de verano aliñada con vinagre. Se tuesta un poco al horno y se machaca hasta convertirla en polvo, utilizándola entonces como condimento para el arroz. También se combina muy bien para las sopas, especialmente de miso. Por su sabor suave, es la más utilizada en occidente, y la tercera por orden de popularidad en Japón.
Es muy parecida a nivel nutricional a la Kombu, rica especialmente en calcio y los grupos vitamínicos B y C. Igual que la Kombu, tiene la capacidad de ablandar las fibras de los alimentos con los que se cocina.
Nutricionalmente proporciona vitaminas A, B1, B2 y C. Rica en potasio, sodio, calcio y magnesio. Regenera la calidad de la sangre, mejora la función renal, estimula la producción de hormonas, facilita la recuperación posparto y su uso continuado neutraliza el exceso de nicotina y colesterol en la sangre.
Green seaweed salad with chopsticks on a white plate against a black background / Emanuel Stanciu / 500px
Green seaweed salad with chopsticks on a white plate against a black background / Emanuel Stanciu / 500px
Otro de los igredientes de nuestra ensalada es la naranja, pero de ella no te vamos a hablar, porque ya la conoces de sobra.
Escucha el programa y sorprende a los tuyos con esta receta.
