Un experto ofrece la clave para envejecer con calidad
Y advierte: tenemos que empezar a prepararnos antes de lo que creemos
El doctor Álvaro da Silva ofreció las claves para un envejecimiento sano durante una charla divulgativa en el Colegio de Médicos de Burgos / Colegio de Médicos de Burgos
Burgos
El Colegio de Médico de Burgos programa con asiduidad charlas y conferencias para abordar distintas cuestiones relacionadas con la salud, citas abiertas a la ciudadanía en las que participan destacados profesionales de la medicina. El último en participar en este ciclo de Charlas Divulgativas de Salud ha sido el doctor Álvaro da Silva, especialista en Medicina General y gerontólogo, ante un auditorio abarrotado.
Da Silva ofreció en su charla las claves para un buen envejecimiento y tener una mente más sana. Según trasladó, practicar ejercicio unas tres o cuatro veces por semana, caminar diariamente y no estar parado en casa es clave para conseguir este objetivo. Y advirtió que hay que empezar a prepararse antes de lo que pensamos: “Si queremos una buena vejez tenemos que ponernos las pilas antes de llegar a los 50, porque desde los 25 comenzamos a envejecer y no somos conscientes”.
El facultativo dejó claro a los presentes “que eso de la actividad física no es algo que se diga por decir”, puesto que “de hacer a no hacer ejercicio, nos lleva a envejecer con calidad de vida o a hacerlo sin ella”. En este sentido, el reconocido geriatra recomendó una serie de pautas a tener en cuenta, como son la práctica de ejercicio de cardio y de fuerza, cuya combinación se sabe “es más que beneficiosa sobre todo a partir de los 40 años”. “Sabemos que a partir de esa edad, y a partir de los 50, el músculo comienza a desaparecer y cuesta mucho recuperar esa masa muscular que aminora”.
Moverse más, pensar mejor
El médico burgalés lo tiene claro: “no hay que apoltronarse en casa, ni en el sofá”. Da Silvia apuesta por “un seguimiento físico activo, bien con un entrenador personal, con un grupo de gimnasia o en un gimnasio”, apunta. “Sabemos que además de lo físico, la actividad deportiva mejora la cognición de las personas, por lo que si nos movemos y tenemos un estilo de vida saludable, también pensaremos mejor”, recalcó.
Con todo, destacó que “Burgos es una ciudad en la que se ve cómo la gente apuesta por la actividad física” como se puede observar en sus espacios verdes, que a diario se llenan de andarines y deportistas de todas las edades. Impulsado desde la Vocalía de Médicos Jubilados, el ciclo cuenta con otras distintas sesiones que se llevarán a cabo hasta el mes de mayo, y en las que distintos facultativos abordan temáticas como insuficiencia renal, abuso de ansiolíticos, osteoporosis y artrosis, entre otros.
