Es Coach la SER. Mentes dispersas

Mentes dispersas: la dificultad de enfocarnos en un mundo hiperestimulante

En este nuevo episodio de Es Coach en la SER, Bernat Fortuny y Carola Lamberti abordan un problema cada vez más presente en nuestra sociedad: la dificultad para enfocar nuestra atención. Inspirados en el libro Mentes dispersas del doctor Gabor Maté, nuestros expertos reflexionan sobre cómo la sobrecarga de información y estímulos está afectando nuestra capacidad de concentración y, en consecuencia, nuestra forma de vivir y participar en sociedad.

Vivimos en un mundo donde las notificaciones constantes, las redes sociales y la inmediatez han cambiado por completo la forma en que procesamos la información. Según Fortuny y Lamberti, toda una generación de jóvenes se enfrenta a una especie de “bombardeo sensorial” que dificulta su capacidad de enfocarse en una tarea concreta. Ya no se trata solo de distracción ocasional, sino de un patrón de atención fragmentada que puede tener consecuencias serias en el aprendizaje, el rendimiento laboral y, sobre todo, en el bienestar emocional.

El problema, explican nuestros coaches, es que el cerebro no está diseñado para procesar tantos estímulos a la vez sin pagar un precio. Esta hiperconectividad genera fatiga mental, impaciencia y una menor tolerancia a la frustración. Además, la constante necesidad de cambio y novedad refuerza hábitos de consumo rápido de información, impidiendo una reflexión profunda sobre lo que leemos, vemos o experimentamos. Como resultado, muchas personas sienten que no pueden disfrutar del presente, que pierden el hilo de sus conversaciones o que les cuesta avanzar en proyectos a largo plazo.

Pero, ¿cómo combatir esta dispersión en una sociedad que nos empuja a ella? Fortuny y Lamberti proponen algunas estrategias clave: aprender a desconectar de los dispositivos digitales en ciertos momentos del día, practicar la atención plena (mindfulness), establecer tiempos específicos para el consumo de información y, sobre todo, recuperar la capacidad de hacer una sola cosa a la vez sin la necesidad de estímulos constantes.

Nuestros expertos insisten en que la capacidad de enfocarnos es una habilidad que podemos entrenar, y que hacerlo nos permitirá no solo ser más productivos, sino también disfrutar más de nuestras relaciones, de nuestro tiempo libre y de la vida en general. En definitiva, si queremos recuperar nuestra atención, debemos tomar conciencia de cómo estamos consumiendo la información y aprender a gestionar nuestro entorno en lugar de dejarnos arrastrar por él.