Es Coach la SER. Enfadarse

El valor del enfado: aprender a poner límites

El enfado suele ser una emoción poco popular. Muchas veces se asocia con la pérdida de control, con la agresividad o con la incapacidad de manejar las emociones de manera saludable. Sin embargo, en este espacio de radio, Bernat Fortuny y Carola Lamberti nos invitan a ver el enfado desde otra perspectiva: no como un problema, sino como una herramienta esencial para nuestra salud emocional.

Según estos expertos en desarrollo personal, enfadarse no solo es normal, sino necesario. El enfado nos ayuda a identificar cuando algo no está bien, cuando una situación nos supera o cuando alguien cruza nuestros límites. En lugar de reprimirlo o sentirnos culpables por experimentarlo, Fortuny y Lamberti proponen aprender a gestionarlo de manera inteligente.

Uno de los mayores beneficios del enfado es su papel en la construcción de límites saludables. Cuando nos enfadamos, nuestro cuerpo y nuestra mente nos están enviando una señal de que algo necesita cambiar. Ignorar esta emoción puede llevarnos a acumular frustración y resentimiento, afectando nuestras relaciones y nuestra salud mental. En cambio, si aprendemos a expresarlo de manera adecuada, podemos mejorar nuestra comunicación y evitar conflictos mayores.

Pero, ¿cómo hacerlo sin caer en explosiones descontroladas? Aquí es donde la gestión emocional juega un papel clave. Fortuny y Lamberti aconsejan detenerse antes de reaccionar, identificar qué ha generado el enfado y expresar nuestras necesidades con claridad, sin ataques ni agresividad. En lugar de verlo como una emoción negativa, lo plantean como una oportunidad para el autoconocimiento y el crecimiento personal.

Aprender a enfadarse bien no significa gritar o imponer nuestras opiniones, sino reconocer nuestras emociones y usarlas para tomar decisiones más asertivas. Cuando sabemos poner límites desde el respeto, no solo protegemos nuestro bienestar, sino que también fomentamos relaciones más sanas y equilibradas.

Así que, la próxima vez que sientas enfado, no lo rechaces de inmediato. Como nos recuerdan Bernat Fortuny y Carola Lamberti, entender esta emoción y saber canalizarla puede convertirse en una gran aliada para mejorar nuestra vida.