"Parar", la guía definitiva contra la ansiedad

Zaragoza

No llego, no doy más de mí, no sé cómo lo haré, pero insistimos en vivir deprisa: encima, está bien visto. Estas son algunas de las reflexiones que compartimos con el psiquiatra del Miguel Servet y catedrático de la Universidad de Zaragoza, Javier García Campayo, para iniciar una conversación en Hoy por hoy Zaragoza sobre su libro.

El título es tan contundente que expresa lo contrario al tiempo que vivimos, pero precisamente vivir a esa velocidad tiene consecuencias en nuestro cuerpo. "Pensar en un futuro incierto, preocuparnos en acontecimientos que nunca se van a producir, nos pone en alerta. La amígdala crece, aumentan los niveles de cortisol y nuestras respuestas se vuelven erráticas con la frustración que además conlleva", dice Campayo.

El libro explica todo este proceso y cómo darle la vuelta a través de casos que ha conocido el psiquiatra sobre los que pone un único remedio, aumentar los tiempos dedicados a la contemplación, a nosotros mismos. Tomar un café leyendo la prensa tranquilamente equivale a una sesión de mindfullness, de atención plena y de tiempo para nosotros.

Por supuesto, que en el libro no faltan ejercicios para iniciarnos en el mindfullness, práctica y teoría que este psquiatra domina y difunde constantemente. El Día del Libro es un buen momento para dedicarnos tiempo a nosotros y, si nos apetece, pasar por el puesto que la librería Antígona pondrá en Independencia el martes, donde desde las 11 de la mañana firmará ejemplares Javier García Campayo.