Los beneficios de caminar: quien mueve las piernas, mueve el corazón

Valladolid

Ya lo dice el refranero: Quien mueve las piernas, mueve el corazón. Y es que caminar de forma adecuada y regular, tiene muchos beneficios.

Valladolid ha acogido la 45 edición de la Marcha Asprona, la marcha solidaria más antigua de España que combina la ayuda a las personas con discapacidad y el fomento del ejercicio. Unas 3.000 personas, denominadas andarines en esta marcha, han recorrido 22 kilómetros andando. Por esta razón, en A vivir que son dos días Castilla y León, hemos preguntado a diferentes expertos por los beneficios de este deporte.

Caminar no es lo mismo que pasear

Todo lo que sea moverse es bueno y recomendable. Evitar el coche para hacer los recados cercanos siempre es positivo, pero si lo que queremos es caminar para que se convierta en un ejercicio beneficioso, tenemos que hacerlo de forma ligera, "unos 3.000 pasos en media hora todos los días", nos recomienda Sandra Antón, coordinadora del grado de Ciencias de la actividad física y del deporte en la Universidad Miguel de Cervantes de Valladolid. Esta experta nos recomienda comenzar a caminar con progresión y, si puede ser, bajo la supervisión de un profesional ya que si hay alguna patología o lesión, se tendría que valorar el tipo de ejercicio a realizar y trabajarlo de la mejor manera.

Si caminas, mueves el corazón

Los médicos recomiendan caminar todo los días. Ana Díez es médico de familia y experta en nutrición. Ella lo tiene claro: "Caminar es un buen ejercicio porque cada uno puede hacerlo con mayor o menor intensidad y más o menos tiempo, según sus posibilidades". La doctora también nos ha explicado que "para andar es necesario que el corazón bombee sangre a las piernas. De esta manera obligamos al corazón a contraerse para mandar la sangre. Además, si caminamos, se ha demostrado que se benefician otras partes de nuestro organismo. Hay relación entre caminar y la protección de nuestro sistema nervioso".

Lo más importante: caminar con un buen calzado

Damos poca importancia a la salud de nuestros pies y no dejan de ser "las ruedas gracias a las cuales caminamos". Y el calzado podría ser algo así como el neumático de nuestras ruedas. Los podólogos recomiendan un buen cuidado de nuestros pies y un estudio de los mismos para saber cómo caminamos y las necesidades que tenemos. Además, es fundamental caminar con un buen calzado para no tener problemas.

Únete al canal de WhatsApp de la SER

La profesión del podólogo es fundamental para la salud, pero la sanidad pública todavía no cuenta con ellos, por esto mismo, en los últimos días han reclamado su sitio en el sistema de salud.