Los tips de Farmacia Albacete 24 horas para combatir el insomnio
Desde Farmacia Albacete 24h nos cuentan cómo pueden ayudarte según cada situación personal, ya que depende de múltiples factores, por lo que es conveniente ver cada caso en particular
¿QUÉ ES EL SUEÑO?
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. Es un proceso biológico complejo que ayuda a las personas a procesar nueva información, a mantenerse saludables y a rejuvenecer.
El insomnio se trata de una dificultad para iniciar y/o mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido un sueño reparador. Así pues, se trata de un problema de disminución de la cantidad y/o calidad del sueño.
Los tips de Farmacia Albacete 24 horas para combatir el insomnio
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¿QUÉ DEBES SABER SOBRE EL INSOMNIO?
El insomnio aparece cuando tardamos menos de 30 minutos en conciliar el sueño, también si nos levantamos al menos 5 veces a lo largo de la noche y si dormimos menos de 5 horas durante 5 días a la semana.
¿FACTORES DE RIESGO DE SUFRIR INSOMNIO?
Si tienes depresión, personas divorciadas, si caes en el “círculo vicioso del sueño”, estar en la cama más tiempo de lo habitual ya que estás forzándote y te genera ansiedad.
Cambios de horarios, estrés, temperaturas extremas, medicación actual, tabaco (nicotina), excesos de alcohol e ingesta de cafeína.
¿CÓMO PODRÍAMOS MEJORAR LA SITUACIÓN?
Parece fácil la teoría de relajarse y dejarse los problemas a un lado, por lo que es conveniente saber estos tips.
No todos tenemos por qué dormir 8 horas, ya que depende de varios factores como pueden ser la edad y el sexo. Por lo que cada vez es más relevante en el mostrador el consejos de cómo evitar el insomnio.
